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孩子活泼好动，夏季出汗多，容易导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丢失。因此，父母要重点注意：宝宝夏季保健方法“四不宜”。
健康免疫，从防感宝贝开始！ [align=left] 饮食不宜过于清淡[/align][align=left] 夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。[/align][align=left] 生冷食物不宜多吃[/align][align=left] 夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。[/align][align=left] 饮料不宜多喝[/align][align=left] 各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。[/align][align=left] 大汗后不宜冲凉水澡[/align][align=left] 较胖孩子夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。[/align][align=left] 在夏天儿童的食谱中，要作出适当的营养调整：补充无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类[font=Times New Roman];[/font][font=宋体]若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果，或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素[/font][font=Times New Roman]B1[/font][font=宋体]和[/font][font=Times New Roman]B2;[/font][font=宋体]适量增加蛋白质的摄入，如鱼类、畜禽肉类、蛋类[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]同时，水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入，促进身体的成长。[/font][/align][align=left] 夏季是各种水果大量上市的季节，水果含糖量一般较高，香甜可口，深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等[font=Times New Roman];[/font][font=宋体]如果儿童体内缺乏维生素[/font][font=Times New Roman]A[/font][font=宋体]、维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]，可多吃杏、甜瓜及柑橘[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，如果腹泻就不宜吃梨[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]对体重超标的儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖较低的水果。[/font][/align] |
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