(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是玄色素的根本精神。也即是说，玄色素是由酪氨酸经 酪氨酸酶的作用转化而来的。若是酪氨酸摄入少了，那末合成玄色素的根柢精力也就少了，皮肤便兴许 变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食品，如土豆、红薯等。
(2)多摄入富含维生素C的食品。化学实考据明，黑色素形成的一系列反响多为腐蚀反应，但当染指 维生素C时，则可阻断黑色素的造成。于是，多吃富含维生素C的食品，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑 橘，鲜嫩绿叶蔬菜等。
(3)留意摄入富含维生素E的食物。现代科学钻研证实，维生素E在人体内是一种抗腐蚀剂，格外是 脂肪的抗侵蚀剂，能压制不饱和脂肪酸及此外一些不执著化合物的过腐蚀。
而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过腐蚀物。维生素E则存在榨取它们过腐蚀的感化，从而无效 地抵御了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤坚持皎洁。同时维生素E还具备抗苍老感导。富含维生素E的食 品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
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