本帖最后由 ㄗōsャ晞儿 于 2013-1-21 15:18 编辑
1.晨起一杯水，身体水均衡。 水活动性很大，在消化、吸收、循环、排泄过程中，可辅佐加速营养物质运输和废物的排泄，使人次次体新陈代谢和生理化学反响得以顺利中止。假定长期缺水，就会呈现皮肤干、口舌干裂、嗓子干哑也会有全身脆弱的表现。每天喝够八杯水还能够起到排毒作用，能够预防长痘痘哦。
2.右侧卧，睡如弓，睡眠质量好。右卧利心肺，能够使肺部呼吸顺畅，想睡眠质量高的话买点橙子之类的水果切开放在床头能够促进睡眠哦！
3.只吃七分饱。吃的太饱，胃的担负过重，不利于消化。吃的太少会招致胃下垂，贫血等问题。
4.多运动。多多锻炼有利于身心安康。
5.多听音乐。能够舒缓疲倦，让身体得到放松。
6.常吃豆。豆类营养价值高，多吃有益。（爱美的美眉们留意哦，其中豌豆还有祛斑美白的作用）。
7.跟烟、酒说拜拜。烟酒对人次体的坏处，大家都知道，就不多说了嘻嘻。
8.勤用脑，防衰老。一定要多用脑子思索，人次脑就像机器一样，太久没转动了就会生锈。生锈了就自然老化了……所以要多动脑筋，避免衰老。
9.尽量不熬夜。长期熬夜会招致失眠、健忘、焦虑等病症……有过熬夜的人次次都知道熬夜的坏处，就不多说了哦。
10.每天一苹果，病毒绕道走。苹果被称为“大夫第一药”，其营养价值十分高，苹果含的维C是心血管的维护神，胶质和矿物质可降低胆固醇。其香气还能够缓解压力构成的不良知情，还具备提神醒脑，养颜祛斑之效。
为了让自己更安康的生活，亲们留意了哦。
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