驻颜圣果：番茄
由于被发明含有富厚的茄红素，番茄这类平庸而绝不起眼的生果最近一跃成为果汁市场中的明星。作为一种自然植物色素，茄红素有着出色的抗腐蚀功效，不光可以爱护动物不受阳光、气氛净化的屠戮，在人体以及肌肤外面也可以预防老化，并且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的要素，必需经由过程油脂烹饪才能自然囚系出来被人类有用排汇，所以加工过的番茄制品比鲜活的番茄更具营养。
美白好手：木瓜
木瓜的丰胸感召享誉中外，但却很少有人晓得，只有食用青木瓜才能到达最佳的丰胸成果。别的，科学家们发明，木瓜中的木瓜卵白酶尚有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有未必功效。而且木瓜属于低热量水果，以是吃的时刻彻底无庸为身材担心。2007年由天下卫生组织宣告的“全全国康健食品排行榜”中，木瓜初次荣登瓜果榜的榜首。
最好食谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一路打成汁，再参预柠檬汁与蜂蜜。
排毒佳果：樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃可能让皮肤润平滑泽。与此同时，樱桃也被公以为是“去毒生果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便浸染，对肾脏的排毒也有相等的施舍。无非，樱桃虽好，但也属意不要多吃。因为个中除了含铁多之外，还含有不一定量的氰甙，若食用过量会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。
最好食谱：生食。买樱桃时应决议连有果蒂、光华光艳、表皮蕉萃的，如果其时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏前提下。
减肥新宠：红薯
以往难登“委琐之堂”的红薯，比年景为东方女性美容瘦身的首选食物。本来，红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，何况每100克红薯发生的热量比米饭低三分之一，活着界卫生组织宣布的“2007环球健康食物排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。
最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上含有得多有益健康的养分物质。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的迷失而减少。剖析相比起来，红薯照旧蒸着吃保留养分最多，何况还可以带皮食用。
抗须生力军：大豆
大豆含有大批晦气于细胞成长的维生素E，不光能压榨皮肤朽迈，更能防止色素默默于皮肤。同时，作为一栽培物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗侵蚀技巧，是保持绚烂细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM无妨让豆类常出现在你的食物清单上。
最佳食谱：豆乳。先将生豆在头一天清晨洗干净，用冷水浸泡一下。近日早上起来放在榨汁机里榨汁，今后用水与豆乳汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用就可。
祛痘“鲜”锋：芹菜
相比之下，芹菜的美容功效好像有些不为人知。据《本草提纲》中记实，芹菜有“沉积精气”、“除下淤血”、“止霍乱腹泻”功效。它能清洁肌肤细胞中的污垢、去除皮肤油脂，有很好的祛痘清火功效，还能淡化痤疮发生的疤痕。无非，由于芹菜属于感光性植物，以是吃芹菜后要留神防晒。
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