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mengqiwei 发表于 2012-8-11 08:52:48

腹部脂肪难减！警惕5个原因

腹部脂肪难减！警惕5个原因
[导读]女孩们最容易堆积多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、脸部，当然还有腹部。你是否正在为多余的腹部脂肪而烦恼呢？
虽然针对腹部的运动做了不少，但是肚子还一点不见小？我们为你找到最常见的5个原因，看看你中招了没。
有氧运动强度不够
想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
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只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
不吃早餐
尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
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一日三餐的习惯
一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
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过度饮酒
少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

寻找 发表于 2012-8-22 14:28:48

支持一下吧

TX想疯 发表于 2012-8-22 14:28:48

不错不错.,..我喜欢

神圣骑士 发表于 2012-8-22 14:28:48

读10年语文，不如聊半年QQ

我来也 发表于 2012-8-22 14:30:31

不错，感谢楼主

便民网记者 发表于 2012-8-24 03:50:54

哈哈 瞧你说的~~~

淡淡的星 发表于 2012-8-24 05:43:03

顶你一下，好贴要顶！

中原 发表于 2012-8-25 09:24:34

去市场买东西，杀价先杀四分之三，现在杀一半行不通了。

黑白人生 发表于 2012-8-27 15:57:06

不错，看看。

凌云 发表于 2012-8-27 15:57:06

好贴子不多啊

永泰鼎盛汽贸 发表于 2012-8-27 15:57:06

回贴赚学识，不错了

TX想疯 发表于 2012-8-27 15:57:06

风物长宜放眼量

凌云 发表于 2012-8-27 15:57:06

说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

tao849476012 发表于 2012-8-27 15:57:06

没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为……

陈扬丰 发表于 2012-9-5 05:50:49

我的啦嘿嘿

永不后悔 发表于 2012-9-5 05:50:49

抢座位来了

吸力哥 发表于 2012-9-5 05:50:49

这贴子你会收藏吗

6768900 发表于 2012-9-5 05:50:49

要不我崇拜你?行吗?

jmdqfz 发表于 2012-9-5 05:50:49

不早了 各位晚安~~~~

白芷 发表于 2012-9-5 05:50:49

厉害！强~~~~没的说了！

ky0pr7zy 发表于 2013-4-13 16:59:35

楼主福如东海，万寿无疆！

林淑彦 发表于 2013-4-13 16:59:35

希望大家帮我把这个帖发给你身边的人，谢谢！

筱筱 发表于 2013-4-13 16:59:35

我卷了~~~~~~~

neue5aszc3 发表于 2013-6-5 17:58:52

加油啊！！！！顶哦!!!!!

姜旺婷 发表于 2013-6-5 17:58:52

初来乍到，请多多关照。。。

可惜不是你 发表于 2013-6-5 17:58:52

(*^__^*) 嘻嘻……

好的 发表于 2013-6-7 17:00:18

ding   支持

昨别琳Liki 发表于 2013-6-7 17:00:18

人气还要再提高

左曜秋 发表于 2013-6-7 17:00:18

很有吸引力 支持便民网

98713 发表于 2013-7-10 17:58:28

回帖是种美德.

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